Sistem kekebalan tubuh yang kuat juga dapat diperoleh dengan menjalani pola hidup sehat. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah:

Meningkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Pola Hidup Sehat

Sistem kekebalan tubuh yang kuat juga dapat diperoleh dengan menjalani pola hidup sehat. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Tidak hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, olahraga juga baik untuk mengurangi stres, menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.

2. Kelola stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan hobi, cukupi istirahat, aktif bersosialisasi, dan lakukan teknik relaksasi untuk meredakan stres. Bila perlu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mengatasi stres yang Anda alami.

3. Tertawa

Tidak hanya menyenangkan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.

4. Berhenti merokok

Sering merokok, baik secara aktif maupun pasif (menghirup asap rokok orang lain), terbukti dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah. Dengan begitu, risiko untuk terkena berbagai penyakit pun akan menjadi lebih tinggi.

Itulah sebabnya, berhenti merokok merupakan salah satu langkah penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit. Bila cukup tidur dan istirahat, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, Anda juga jadi tidak mudah mengalami stres.

Oleh karena itu, tidurlah yang cukup, setidaknya 7-9 jam per hari, agar kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

Selain dengan cara-cara di atas, sistem kekebalan tubuh juga dapat diperkuat dengan melengkapi imunisasi dan mengonsumsi suplemen tertentu berdasarkan anjuran dokter. Jika Anda masih juga sering sakit atau terkena infeksi meski sudah melakukan cara di atas, sebaiknya konsultasikanlah masalah tersebut dengan dokter

https://drive.google.com/drive/u/0/mobile/folders/0Bz7BwC3XWyXTX2hFaTM5SHZuckk

Jangan disimpan untuk diri sendiri tapi bagikan ke orang lain

🎯Serba 3 = Ada 3 hal dalam hidup yang tidak bisa kembali:

* 1. Waktu *

* 2. Ucapan *

* 3. Kesempatan *

Jagalah itu, jangan sampai kau menyesal ...

🎯 Ada 3 hal yang bisa menghancurkan hidup seseorang:

* 1. Amarah *

* 2. Keangkuhan *

* 3. Dendam *

Hindarilah dia selalu ...

🎯 Ada 3 hal yang tidak boleh hilang:

* 1. Harapan *

* 2. Keikhlasan *

* 3. Kejujuran *

Peliharalah ketiganya ...

🎯 Ada 3 hal yang paling berharga:

* 1. Kasih Sayang *

* 2. Cinta *

* 3. Kebaikan *

Pupuklah itu semua ...

🎯 Ada 3 hal dalam hidup yang tidak pernah pasti:

* 1. Kekayaan *

* 2. Kejayaan *

* 3. Mimpi *

Jangan terobsesi melengkapi ...

🎯 Ada 3 hal yang bisa membentuk watak seseorang:

* 1. Komitmen *

* 2. Ketulusan *

* 3. Kerja Keras *

Upayakanlah sekuatnya ...

🎯 Ada 3 hal yang membuat kita sukses:

* 1. Tekad *

* 2. Kemauan *

* 3. Fokus *

Usahakan dengan sungguh-sungguh ...

🎯 Ada 3 hal yang tidak pernah kita tahu:

* 1. Rejeki *

* 2. Umur *

* 3. Jodoh *

Mintalah pada Allah..

🎯 TAPI, ada 3 hal dalam hidup yang PASTI:

* 1. Tua *

* 2. Sakit *

* 3. Kematian *

* Persiapkanlah dengan sebaik-baiknya ... *

Jangan disimpan untuk diri sendiri tapi bagikan ke orang lain

🌷📩🌷📩🌷📩